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El café es, sin duda, una de las bebidas más consumidas en el trabajo. Este estimulante no solo nos brinda energía y aumenta nuestra concentración, sino que además acelera el metabolismo favoreciendo la pérdida de peso. Dado que es el acompañante de nuestras jornadas laborales, es importante conocer los efectos positivos y negativos que tiene sobre nuestra salud.

Evita los excesos

De acuerdo con algunas investigaciones, el café merma la capacidad que tienen las plaquetas para adherirse unas a otras a las paredes de los vasos sanguíneos, dificultando tapar provisionalmente las heridas hasta que el daño ocasionado se repare.

Varios de los componentes del café como la cafeína y muchos de los ácidos que se encuentran en el grano pueden irritar el estómago y el revestimiento del intestino delgado, de ahí que el café resulta un problema para quienes sufren de ulceras, gastritis y colon irritable.

El café puede ser también un estimulante para ir al baño. Incluso muchas personas lo usan como laxante, pero hay un problema con esto. Al estimular el peristaltismo, promueve un mayor vaciamiento gástrico, por lo que el contenido del estómago se pasa rápidamente en el intestino delgado, a menudo antes de que la digestión se haya realizado apropiadamente.

Y adicionalmente, el café altera el paladar y hace que otros alimentos y bebidas nos sepan menos dulces, provocando el paradójico efecto de querer tomar más de esta bebida.

Una bebida que te estimula

Una de las propiedades positivas del café es la capacidad de estimular el sistema nervioso central favoreciendo la concentración y memoria, así como el rendimiento físico.

Puede servir como panacea para los que sufren migrañas o dolores de cabeza, ya que la cafeína ejerce una acción vasodilatadora que alivia estos síntomas, de ahí que se incluya en la composición de muchos analgésicos.

Si sufres de hipotensión, esta bebida tiene una acción estimulante sobre el corazón, aumentando la frecuencia cardiaca, el riego sanguíneo y la tensión arterial, un efecto beneficioso para las personas que padecen frecuentes bajadas de tensión.

Reduce el riesgo de sufrir enfermedad de Parkinson y Alzheimer, ya que la ingesta de 1 a 3 tazas de café por día se asociaron a menor incidencia de estas dos patologías.

Estos son algunos de los beneficios de la ingesta de café, y podemos agregar que es muy sabroso y placentero beber una taza de café recién elaborado. Por lo tanto, si bebes con moderación, el café puede brindarte efectos positivos que te ayudan a mantenerte saludable.

Miércoles, 20 Diciembre 2017 07:51

Lumbalgia: ¿qué la causa y cómo prevenirla?

La lumbalgia, también conocida como lumbago, es una de las afecciones más comunes de la columna caracterizada por un molesto e incómodo dolor que se sitúa en la espalda baja y cuyos síntomas más claros son dolor e inflamación.

Esta enfermedad puede ser provocada por muchos factores como traumatismos, alteraciones mecánicas, viscerales y vertebrales de la columna, inestabilidad, levantamiento de objetos muy pesados, mala postura, permanecer muchas horas sentado o de pie, estrés e incluso mala alimentación.

Algunos de los síntomas de la lumbalgia son: dificultad para moverse, caminar o estar de pie; espasmos musculares; dolores que descienden por la pierna debajo de la rodilla; área localizada dolorosa con la palpación; pérdida de control de los esfínteres; en algunos casos fiebre, náuseas, vómitos, dolor abdominal, debilidad y sudoración; entumecimiento de la pierna, el pie, la ingle o el área rectal y más preocupante aún que el dolor no mejore después de 2 a 3 semanas.

¿Cómo se trata un lumbago?

Aunque es imperativo acudir al médico al sentir este tipo de molestias, estas son algunas de las medidas básicas para tratar la lumbalgia:

  1. CERO actividad física por un par de días, esto ayudará a aliviar los síntomas más dolorosos y a reducir la inflamación existente en la zona.
  2. Aunque reduzcas la actividad física, no es recomendable mantener reposo en cama. Lo más aconsejable es permanecer activos,reduciendo solo la actividad durante los primeros dos días.
  3. Aplícate hielo y calor, utiliza hielo durante las primeras 48 a 72 horas, y luego utilizar calor, por ejemplo, con una manta eléctrica, bolsas térmicas que se enfrían en el refrigerador o calientan en el microondas o con una toalla caliente.
  4. Siempre con la supervisión de tu médico puedes tomar algunos analgésicos como el ibuprofeno o el paracetamol para aliviar el dolor.

Ahora bien, ¿cómo prevenir y evitar sufrir este padecimiento? A continuación, te damos algunos consejos:

  1. Si vas a estar sentado durante mucho tiempo, coloca tus pies sobre un banquito
  2. Si en vez de estar sentado, debes estar parado durante períodos prolongados, descansa un pie en un banco bajo para aliviar la presión en la parte baja de la espalda. Cada 5 a 15 minutos, cambia el pie que descansas sobre el banco.
  3. Mantén una buena postura, ten las orejas, los hombros y la cadera en línea recta, con la cabeza erguida y el estómago metido hacia adentro.
  4. Si duermes de espaldas, coloca almohadas debajo de las rodillas y una almohada pequeña debajo de la parte baja de la espalda, o duerme de lado con las rodillas flexionadas y una almohada entre ellas.
  5. Si debes levantar peso, mantén el objeto cerca de tu cuerpo.
  6. Pierde peso en caso de obesidad.
  7. No permanezcas mucho tiempo sentado o de pie. Procura realizar cada dos horas ejercicios de estiramiento de la musculatura lumbar.
  8. Usa zapatos confortables con poco tacón.
  9. Ajusta la mesa de trabajo a una altura adecuada a tu estatura.
  10. Usa sillas que apoyen la parte baja de la espalda y puedas reclinarte.

Sigue estas sencillas recomendaciones y empieza a cuidar de tu columna.

 

La evaluación audiométrica es un examen que mide el nivel de audición que presenta el paciente en cada uno de sus oídos. El objetivo de la audiometría ocupacional es cifrar las alteraciones de la audición por riesgo de exposición a ruidos en el trabajo.

En este sentido, se llevan a cabo dos exámenes de audición: la audiometría base, entendida como la evaluación pre-ocupacional del trabajador que servirá de referencia para evaluaciones posteriores; y la audiometría de campo, evaluación en la que se determinan los umbrales de audición aéreos del lugar de trabajo y que se comparan con la primera evaluación.

Condiciones para aplicar el examen

De acuerdo con la Guía técnica de audiometría del Ministerio de Salud (Minsa), los trabajadores deben cumplir con ciertas condiciones previas a una evaluación de audiométrica. Estas son:

  • Si el trabajador usualmente está expuesto a ruidos de maquinarias, antes de la evaluación debe tener un reposo auditivo de al menos 12 horas.
  • Para la aplicación del examen el trabajador no debe tener afecciones en las vías respiratorias altas, gripe, resfriado u otras patologías auditivas.
  • El trabajador no debe usar zarcillos, aros o aretes en las orejas durante la evaluación.

¿Cómo se lleva a cabo esta evaluación?

Al trabajador se le practica en cada sesión una otoscopia para verificar que sus conductos se encuentren libres y no exista alguna patología.  

A su vez, la propia evaluación audiométrica corresponde al seguimiento de las siguientes instrucciones:

  1. Indicar al sujeto que en cada oído y por separado escuchará diferentes sonidos muy tenues, así como cuál oído será estudiado primero, y que él deberá manifestar cuáles sonidos escucha.
  2. Al paciente se le colocan auriculares y este no debe manipularlos durante la prueba.            
  3. La forma de respuesta de su percepción sonora será oprimiendo el botón de respuesta del equipo o levantando el brazo del lado del oído estudiado cada vez que escuche el sonido.
  4. El paciente no debe hacer movimientos con su cuerpo, esto con el fin de disminuir ruidos ajenos al procedimiento que dificulte su percepción.

Cumplidos todos estos pasos, los especialistas podrán determinar la capacidad auditiva del paciente y cómo actuar en consecuencia. Realizar este examen garantiza la buena salud auditiva del personal. Consulta acerca de nuestro servicio de evaluación audiométrica si necesitas más información.

 

De acuerdo con el Ministerio de Salud (Minsa), la psicología ocupacional es una disciplina que evalúa, por medio de entrevistas y aplicación de pruebas psicológicas, los diferentes aspectos (cognitivos, emocionales, entre otros) que influyen en el desempeño y adaptación laboral del trabajador.

Tiene como finalidad evaluar a los individuos antes de ser contratados, durante el ejercicio de sus funciones y al término de la relación laboral. Las pruebas realizadas siempre son acordes con los riesgos presentes en el área de trabajo. Los factores de riesgos asociados son los siguientes:

  • Factores sociales / familiares
  • Factores psicosociales del trabajo
  • Trabajador
  • Factores personales

¿Qué beneficios aporta la psicología ocupacional?

Entre los beneficios que aporta esta disciplina a las organizaciones destacan:

Evita dificultades

El ausentismo, los accidentes laborales, rotación de personal, baja productividad, entre otras situaciones, son dificultades que las organizaciones deben enfrentar con frecuencia. La psicología ocupacional ofrece soluciones oportunas y eficaces para prevenir estas situaciones organizacionales.

Prevención de accidentes laborales

Se sostiene que la inmensa mayoría de los accidentes laborales tienen su origen en una acción insegura, vale decir, en el factor humano.Detrás de esta acción se considera que la salud mental del individuo (alcoholismo, antecedentes de enfermedades, rasgos de personalidad, propensión a accidentes, entre otros) es el factor más importante.

Las entrevistas, aplicación de pruebas psicológicas, interpretación de resultados y elaboración de informes por parte de los especialistas en salud mental ayudan a prevenir los accidentes de trabajo.

Una organización que se preocupa por el bienestar integral de los trabajadores dispone de un ambiente laboral propicio para mejorar las aptitudes e incrementar la productividad. Si te interesa prolongar la vida de tu empresa no dudes en consultar por nuestro servicio de psicología ocupacional.

 

 

 

Una salida de emergencia es una estructura de evacuación especial para contingencias, tales como incendios, terremotos y otros siniestros. Proporcionan una alternativa si la ruta a la salida normal es bloqueada.

Por lo general, las salidas de emergencia tienen una ubicación estratégica con la apertura de puertas hacia afuera, de manera que puedan abrirse desde dentro de la sala hacia el exterior para facilitar la salida natural de las personas. Las puertas suelen tener una barra de choque y señales de salida que conducen a ella.

El nombre es una referencia, sin embargo, una salida de emergencia también puede ser una puerta principal dentro o fuera. Una salida de incendios es un tipo especial de salida de emergencia montado en el exterior de un edificio.

Las salidas de emergencia son parte fundamental del plan de evacuación de cualquier recinto. La señalización de Salida de Emergenciadebe colocarse a un máximo de 2.20 metros del suelo o sobre el marco de la puerta por donde se debe realizar la evacuación. Además, el estilo y los caracteres permitirán su lectura desde una distancia de 20 metros.

Algunas de las consideraciones que deben tomarse en cuenta a la hora de identificar y señalizar las salidas de emergencia son:

  • Las salidas no pueden bloquearse con candados, cierres o cadenas.
  • La localización de los letreros de Salida de Emergencia debe permitir que estos se lean con total claridad. 
  • En recintos donde haya mayor probabilidad de realizar una evacuación y las luces son tenues, las salidas deberán estar iluminadas, como sucede en salas de conciertos, cines o discotecas.
  • Las puertas de emergencia deben contar con un mecanismo que permita abrirse desde el interior, con una simple operación de empuje.
  • Para determinar el ancho que deben tener las puertas de la salida de emergencia se hace en función del aforo de la sala. Por regla general, tienen una altura de 2.03 metros de altura y para una sala con aforo de 100 personas una anchura de 0.9 metros. Asimismo, este ancho se incrementará 60 centímetros por cada 100 personas más.  

Las salidas de emergencia son fundamentales para salvar vidas en casos de incidentes en recintos y salas. Si necesitas asesoría en Seguridad y Salud en el Trabajo podemos ayudarte.

 

Viernes, 17 Noviembre 2017 09:13

10 PREGUNTAS SOBRE EL CASCO DE SEGURIDAD

Proteger a los trabajadores de lesiones potenciales en la cabeza es un elemento clave de un programa de seguridad en casi el total de las industrias. Las razones más comunes por las cuales una organización define el uso de cascos de seguridad para sus empleados, están relacionadas con la protección de la cabeza de objetos que puedan caer de niveles superiores, con el impacto contra objetos que estén al mismo nivel o el contacto con riesgos eléctricos. La protección de cabeza puede además generar protección contra salpicaduras, lluvia, alta temperatura y exposición a rayos UV.
 
1 ¿Cuándo requiero un casco de seguridad?
 
Según OSHA 29 CFR 1910.135 si las siguientes condiciones están presentes se requiere el uso de un casco de seguridad: riesgo de objetos que caigan de niveles superiores, riesgo de impactos en la cabeza contra objetos que están al mismo nivel y riesgo de contacto eléctrico.
 
2 ¿Qué estándar industrial o aprobación necesitan los cascos de seguridad?
 
Puede variar según el país o la región. Algunos de los estándares más comunes son el de Protección de Cabeza ANSI Z89.1 versión 2009 y el de Protección de Cabeza CSA Z94.1 Versión 2005. Estos dos estándares definen el tipo y la clase del casco, lo que facilita su correcta selección según el riesgo. Sin embargo, las pruebas de los estándares pueden ser diferentes, lo que obliga a que el fabricante realizar los test requeridos por cada norma.
 
Las siguientes son las definiciones de tipo y clase según ANSI:
 
Cascos Tipo 1: cascos diseñados para reducir la fuerza del impacto en la parte superior de la cabeza.
 
Cascos Tipo 2: cascos diseñados para reducir la fuerza del impacto en la parte superior y lateral de la cabeza.
 
Clase C: cascos no diseñados para ofrecer protección contra riesgos eléctricos (conductivos).
 
Clase G: cascos diseñados para reducir el riesgo generado por contacto con conductores de bajo voltaje (probados hasta 2200V).
 
Clase E: Cascos diseñados para reducir el riesgo generado por contacto con conductores de alto voltaje (probados hasta 20000V).
 
3 ¿Cómo puedo identificar que estándares cumple el casco que uso?
 
El estándar ANSI requiere marcas o etiquetas en los cascos. Esta marca o etiqueta debe incluir: nombre o identificación del fabricante, fecha de fabricación, tipo y clase, ANSI/ISEA Z89.1 y talla o tamaño de cabeza. Algunas marcas o información en la etiqueta que es opcional incluye: baja temperatura, alta visibilidad o uso reverso.
 
4 ¿Puedo mezclar diferentes suspensiones con diferentes carcasas?
 
El fabricante del casco tiene la responsabilidad de realizar las pruebas a las carcasas y las suspensiones como una sola unidad según el estándar ANSI. Algunas veces ciertas suspensiones pueden ser testeadas con varias carcasas del fabricante para evaluar compatibilidad. No se deben intercambiar suspensiones o carcasas de diversos fabricantes, ya que como unidad no han sido probadas según los requerimientos del estándar.
 
5 ¿Cómo debo limpiar y almacenar mi casco?
 
Jabón suave y agua tibia, es tal vez la manera más recomendada para limpiar el casco (carcasa y suspensión). Luego de lavado se debe someter a secado con una toalla seca o al aire. No se recomienda el uso de abrasivos o solventes para limpiar alguno de los componentes del casco, pues éstos pueden provocar algún desgaste o deterioro. Los cascos no se deben almacenar en áreas de alta temperatura, cerca de hornos o bajo la luz solar directa.
 
6 ¿Cuándo debo cambiar mi casco?
 
Es probablemente la pregunta más frecuenta que nos hacemos. Las condiciones ambientales a las que se someta el casco durante su uso determinarán la frecuencia de cambio: exposición directa a la luz solar, temperaturas extremas, exposición a agentes químicos pueden generar una influencia considerable en la vida útil. La inspección diaria es la mejor forma de determinar cuándo cambiar cada uno de los elementos del casco. 3M como empresa fabricante de estos equipos, recomienda cambiar la suspensión al menos cada 12 meses y la carcasa entre 2-5 años.
 
7 ¿Necesito cambiar mi casco si fue sometido a un impacto?
 
Sí. Debe cambiarse el casco incluso si el daño no es visible. Una vez es impactado, los materiales pueden debilitarse y por tanto, no ofrecer la protección contra el impacto y la resistencia a la penetración.
 
8 ¿Qué debo revisar cuando inspecciono mi casco?
 
La carcasa y la suspensión se deben revisar diariamente antes de uso. Verifique que la carcasa no tenga quiebres ni roturas y la suspensión no tenga cortes. Los cascos expuestos permanentemente a la luz solar se pueden aclarar respecto de su color inicial y pueden tornarse menos rígidos. Si este es el caso, cambie el casco de manera inmediata.
 
9 ¿Puedo poner stickers o pintar mi casco?
 
Stickers no metálicos y o de adhesivo son aceptables en la mayoría de los casos. Sin embargo deben seguirse algunas recomendaciones generales: no use stickers para tapar un punto de impacto y póngalos al menos ½” desde el borde del casco. Las suspensiones no se deben pintar excepto que el fabricante lo autorice.
 
10 ¿Puedo utilizar gorras o algún elemento debajo de mi casco?
 
Bandanas, monjas, capuchas que no contengan partes metálicas pueden ser utilizadas si no generan mayor abultamiento en la parte alta de la cabeza. Se deben evitar puntos de presión entre el elemento y la suspensión, pues ésta no ajustará adecuadamente y generará disconfort. NO se recomienda el uso de cachuchas por debajo de los cascos, pues éstas interfieren en el trabajo de amortiguación de la suspensión al momento de un impacto.
 

Se entiende por contaminación sónica o acústica el exceso de sonido que altera las condiciones normales del ambiente en una determinada zona y que se traduce en el deterioro de la calidad de vida para los afectados, dada la alta probabilidad de desarrollar enfermedades físicas o psicológicas asociadas a esta problemática.

El ruido generado por las cornetas en el tráfico, las alarmas, la música estruendosa en establecimientos comerciales, y aun más el ruido en nuestros lugares de trabajo, generan una predisposición negativa en las personas.

Cualquier actividad laboral genera ruido. Lo recomendable es que este no sea excesivamente elevado para disfrutar de un confort acústicoy evitar problemas que pueden suponer afecciones a la salud del trabajador.

El ruido afecta física y psicológicamente. La pérdida acelerada de la capacidad auditiva es quizás el efecto más conocido; sin embargo, no hace falta tener niveles elevados de ruido para padecer de estrés laboralcansancio y falta de concentración.

Consecuencias de la contaminación acústica

  • Interferencias en la comunicación.
  • Estrés laboral e irritabilidad.
  • Disminución del rendimiento y la concentración.
  • Dolor de cabeza.
  • Problemas de estómago.
  • Alteración de la presión arterial y ritmo cardíaco.
  • Depresión del sistema inmunológico.
  • Alteración de los niveles de segregación endocrina.
  • Vasoconstricción.
  • Problemas mentales y estados depresivos.

¿Cómo reducir la contaminación acústica?

La contaminación acústica es un problema que podemos combatir entre todos si cada uno de nosotros aportamos nuestro granito de arena y contribuimos a reducir el ruido que nos rodea.

Debemos entender que es necesario tener un ambiente de ruido adecuado a la actividad que se realiza. En ambientes industriales y de producción, siempre hay un entorno ruidoso producido por las máquinas. Este ruido sirve de control para el operario y, por tanto, no debe eliminarse en su totalidad.

Sin embargo, en otros casos si cambiamos algunos hábitos, nuestra salud en general lo agradecerá y podremos gozar de un entorno más silencioso. En la oficina, por ejemplo, algunas medidas son tan sencillas como no subir en exceso el volumen cuando usemos reproductores de música, al ver la televisión o escuchemos la radio.

1.- ADECUADA GESTIÓN DE SEGURIDAD

Según el especialista de atlas Copco ,la gestión de seguridad debe armonizar dos campos: la parte administrativa, donde se establecen los programas, estándares, procedimientos e instrucciones y la parte operacional, que es donde se ejecutan las actividades laborales del día a día. Es en el trabajo de campo u operacional que las empresas deben desplegar mayor control e inversión con la supervision de linea para garantizar la prevención de accidente.

2.-CAMBIO CONDUCTUAL

El nuevo enfoque de seguridad propone trabajar en la conducta de los colaboradores . Para ello inicialmente debemos identificar, analizar y cuantificar las diferente tendencia conductuales inherentes a cada colaborador y después trabajar en los diferentes aspectos encontrados con la finalidad de interiorizar la cultura de seguridad en nuestros colaboradores dentro y fuera del trabajo.

3.-INVERSIÓN

Es necesario incluir en el presupuesto anual una partida para Seguridad y Salud Ocupacional,solo así se podrá realizar una planificación y gestión de políticas para una adecuada reducción de riesgos.El presupuesto debe incluir el desarrollo de capacidades del personal, implementacion de equipos de seguridad, activaciones y la adecuación de la infraestructura y desarrollo de tecnologías que faciliten la gestión de seguridad. Este presupuesto debe ser sensible y flexible a las coyunturas.

4.-PLAN DE SEGURIDAD

En principio es importante conocer las normativas de cada país o sector, por ejemplo, en el sector minero la exigencia legal es mas alta por el riesgo que conllevan las operaciones, Adicionalmente a los requerimientos legales mínimos, las empresas también deben establecer controles adicionales que deberán plasmarse en el plan de seguridad.

En el caso de ATLAS COPCO, han sumado controles inclusive desde la selección del personal, con la única finalidad de no expones y/o agravar cualquier condición de salud de los futuros colaboradores.

5.-EQUIPOS DE SEGURIDAD

Guardián menciono que es necesario realizar una adecuada identificación de peligro y evaluación de riesgos para poder seleccionar equipos de protección personal de acuerdo al tipo de trabajo que van a realizar.

La selección no debe estar enfocada solo en lo funcional, sino también en la calidad, en el cumplimiento de las normas nacionales e internacionales y superando los requerimientos mínimos.